Bezpieczny sportowiec – jak zadbać o siebie podczas wyjazdu zimowego?

Wyjazd na narty lub snowboard to ekscytujący czas, pełen adrenaliny i niezapomnianych widoków. Jednak intensywna aktywność fizyczna w chłodnym i zmiennym środowisku górskim wymaga świadomego podejścia do własnych ograniczeń oraz bezpieczeństwa. Sprawdź, jak przygotować się na zimowy wypad!

Bezpieczny wyjazd zaczyna się jeszcze przed spakowaniem walizki. Zimowe sporty wymagają dobrej kondycji – zarówno wydolnościowej, jak i siłowej. Warto więc kilka tygodni wcześniej zadbać o regularny ruch: jazdę na rowerze stacjonarnym, trening siłowy lub proste ćwiczenia stabilizacyjne. Dzięki temu mięśnie i stawy lepiej zniosą przeciążenia, a organizm łatwiej przystosuje się do wysiłku na mrozie.

Nie bez znaczenia jest też rozgrzewka przed każdym zjazdem. Nawet kilka minut prostych ćwiczeń – skłonów, przysiadów czy wymachów ramion – zmniejsza ryzyko kontuzji i przygotowuje ciało do dynamicznego ruchu.

Mróz, wiatr i wilgoć to czynniki, które potrafią skutecznie zepsuć nawet najlepiej zaplanowany dzień na stoku. Aby tego uniknąć, zadbaj o odpowiednią odzież termiczną i warstwowy ubiór. Szczególnie ważna jest środkowa część garderoby, która decyduje o tym, czy zachowasz optymalną temperaturę w trakcie wysiłku. 

Praktycznym rozwiązaniem są bluzy snowboardowe dla mężczyzn, które zapewniają ciepło i jednocześnie umożliwiają swobodę ruchów. Bogatą ofertę męskich bluz na snowboard znajdziesz tutaj: https://www.decathlon.pl/sporty/sporty-zimowe/bluzy-snowboardowe/f-gender_mezczyzn. Taki element stroju doskonale sprawdza się zarówno na stoku, jak i podczas odpoczynku po dniu pełnym aktywności.

Pamiętaj również o akcesoriach – ciepłe rękawice, czapka i komin to niezbędne elementy chroniące przed wychłodzeniem organizmu.

Choć wiele osób uważa go za zbędny element, kask jest absolutnie nieodzownym wyposażeniem każdego miłośnika sportów zimowych. Chroni głowę przed urazami, które mogą przydarzyć się nawet przy niewielkiej prędkości. Przy wyborze kasku zwróć uwagę na dopasowanie – nie może być ani za luźny, ani zbyt ciasny. Odpowiedni model powinien stabilnie trzymać się głowy, nie uciskając jej nawet podczas długiego użytkowania. Dobrze, jeśli ma także system wentylacji, który pozwala utrzymać komfort cieplny. Zapoznaj się z szeroką ofertą tego typu akcesoriów na stronie https://www.decathlon.pl/sporty/sporty-zimowe/kaski-snowboardowe/f-gender_mezczyzn. 

Bezpieczny sportowiec to taki, który zna i przestrzega zasady. Warto przypomnieć sobie podstawowe reguły FIS (Międzynarodowej Federacji Narciarskiej), które określają zachowanie na trasie. Obejmują one między innymi: 

• dostosowanie prędkości do warunków, 

• zachowanie ostrożności przy wyprzedzaniu, 

• stosowanie się do znaków, 

• unikanie zatrzymywania się w miejscach o ograniczonej widoczności. 

Odpowiednie przygotowanie, świadomy wybór sprzętu i odzieży oraz odpowiedzialne zachowanie sprawią, że wrócisz do domu w pełni sił, bogatszy o wspaniałe doświadczenia.

/Artykuł sponsorowany/